Mindfuld Meditation
Rest in Natural great Peace
This exhaused mind
Beaten helpless by Karma and neurotic thoughts,
Like the relentless fury of the pounding waves,
In the infinite ocean of Samsara
Written by Nyoshul Khen Rinpoche
Nye Meditationshold vinter/forår 2012
Mindfuld Meditation
Sted: Energi-Psykologisk Center, Lyngby Hovedgade 39, 2. sal, 2800 Kgs. Lyngby.
Start: Torsdag d. 19. januar kl. 19.15 - 20.45 - slut 24 maj 2012.
Pris: 100 kr. pr aften. Der betales 4 gange forud.
Ved tilmelding indbetales 400 kr. på konto:
2252 – 62 75 71 72 48Du kan være med i en meditations gruppe, hvor du vil lære de basale og udvidede principper i meditation bl.a.:
- Åndedræts meditation
- Chakra meditation
- Buddhistisk Phowa og Tonglen meditation
- Stilheds meditation
- Magisk transformation af følelsesmæssig tyngde
- Spirituelt guidede meditationer
- Organ meditation - Visualisering af indre balance og healing
Se detaljeret program nederst på siden.
Du vil lære forskellige meditations teknikker, som hjælper dig med at træde ud af ”livets dramaer” og etablere ro i sindet, og samtidig manifestere dine indre drømme og træde ud af dit egos begrænsninger.
Meditationerne vil støtte dig i at leve mere i overensstemmelse med din sjæls energi.
Medbring evt. din egen meditationspude/skammel - der er stole hvis du foretrækker at side på en stol :)
Hver session består af en lille ”tema snak”, og der introduceres flere typer af meditation.
Formålet er at give deltagerne et værktøj med hjem, som de selv kan bruge i det daglige til at finde indre ro og stresse af. Det er en indre rejse, hvor du lærer at lytte til dig selv, og finde svar på mange af dine spørgsmål til livet.
Det kræver ingen forudsætninger at deltage, andet end nysgerrighed og åbenhed.
Tilmelding: Claus / Zen Zoi – mobil: 23 84 93 44
Mindfuld Meditation Fortsætter Hold 2012
Sted: Energi - Psykologisk Center, Lyngby Hovedgade 39, 2. sal, 2800 Lyngby.
Tidspunkt: Hver mandag fra kl. 19.00 – 20.30
Start: mandag d.16. januar, 2012 - Slut 21 maj 2012 / ferie i uge 7 + 15
Pris: 100 kr. pr aften.
Der betales 4 gange forud. Første gang betales 400 kr. på konto: 2252 – 627 571 72 48
I løbet af forløbet frem til midt i maj vil vi fortsætte med at lave en række meditationer, som højner vores spirituelle bevidsthed, og styrker vores evne til at kunne centrere og finde indre ro, så vi lever mere i tråd med vores sjæls kerne.
Nogle af meditationerne vil være gentagelser af gamle, som holdet selv ønsker gentaget, men de fleste meditationer vil tage udgangspunkt i netop det der sker i tiden og i os mennesker.
Tilmelding hos: Claus Gyllun; 23 84 93 44
Mindful Meditation - Weekend Retreat - 2012
Tidspunkt: Lørdag d. 18. februar kl. 10.00 - 17.00
Søndag d. 19. februar kl. 10.00 - 17.00
Sted: Energi-Psykologisk Center / Zen Zoi,
Lyngby Hovedgade 39, 2. sal, 2800 Kongens Lyngby
Pris: 1.500 kr. incl. the og undervisnings materialer. Du medbringer selv frokost.
I løbet af weekenden vil du lære mere om disse forskellige meditiations former og teknikker:
- Åndedræts meditation
- Chakra meditation
- Buddhistisk Phowa og Tonglen meditation
- Stilheds meditation
- Magisk transformation af følelsesmæssig tyngde
- Spirituelt guidede meditationer
- Organ meditation
Derudover vil vi lave nogle få krops øvelser, som hjælper dig til at slappe af i krop og sind samt tage glæden ind i livet :)
Der vil være pauser mellem alle meditationerne, men det vil være en weekend, hvor du virkelig vil få fornemmelsen af at komme i kontakt med dig selv og være i en dyb indre ro og glæde.
Der er meditationspuder på stedet :)
Tilmelding: Senest 12 februar 2012.
Ved tilmelding indbetales 700 kr. på Regnr.: 2252 Kontonr.: 62 75 71 72 48.
Restbeløbet betales når du kommer.
Husk at påføre dit navn samt Mindful Meditation - Weekend.
Tilmelding: Claus / Zen Zoi – mobil: 23 84 93 44 - email: zenzoi@get2net.dk
Korte Weekends retreats:
Tidspunkt: Lørdag d. 4. februar kl. 10.00 - 13.00
Søndag d. 5. februar kl. 10.00 - 13.00
Lørdag d. 14. april kl. 10.00 - 13.00
Søndag d. 15. april kl. 10.00 - 13.00
Lørdag d. 28. april kl. 10.00 - 13.00
Søndag d. 29. april kl. 10.00 - 13.00
Sted: Energi-Psykologisk Center / Zen Zoi,
Lyngby Hovedgade 39, 2. sal, 2800 Kongens Lyngby
Pris pr weekend: 500 kr. incl. the og undervisnings materialer.
I løbet af weekenden vil du lære forskellige meditiations former og teknikker, men mest af alt giver du dig selv mulighed for at tune ind på dig selv, og genoplive din mindfulness.
Hvad er Meditation?
Meditation kan være at søge tilflugt inde bag sine egne lukkede øjne. At sidde og observere sit åndedræt og egen tilstedeværelse, sin egen væren, den indre krops energi og sindets ukontrollable kaos. Når du er i kontakt med dig selv, når du lytter til din sjæl og dit ego er beroliget, vil du ofte opleve at: Alt er såre godt, og alt er som det skal være..
Meditation er at overgive sig til sit indre kaos - at give slip ind i det indre rum og personligt erfare dit sinds uro og din sjæls længsels efter ro og glæde.
I samme øjeblik den oplevede følelse af, at alt er såre godt udfylder dit indre rum, vil din krop automatisk begynde at slappe af. I denne afslappede tilstand vil din bevidsthed begynde at krystallisere og ekspandere.
Du er nu i stand til at ”bare” observere dine reflektioner / tanker / dit indre drama, og har muligheden for at forlade det, og bevæge dit fokus over til absolut ingenting - tomhed eller en vidunderlig stilhed, men også visualisere det du drømmer om, og det som virkeligt nærer din sjæl – kærlighed. Kærlighed til dig selv og kærlighed til livet, naturen, universet og fuldt opleve, at dette ikke er en ensom rejse/kamp, men dit eget indre guddommelige jeg, kan skabe den magi, som forvandler din tyngde til lethed og glæde.
Forskning viser, at de meditative pusterum virker.
Generne aktiveres
Når mennesker mediterer, kan man måle tydelige fysiske forandringer. Blodtrykket falder, pulsen falder, åndedrættet falder og stofskiftet falder.
Men den meditative afspændingstilstand påvirker også vores gener.
En amerikansk undersøgelse har vist, at mennesker, der har mediteret i mange år, viser forandringer i 2200 gener. Og selv hos folk i en gruppe, der har mediteret i blot otte uger, kan man se en forandring i 1561 gener.
Modvirker stress og ældning
Det er de gener, der reducerer stress og modvirker betændelse og ældning, som bliver påvirket og aktiveret under meditation.
Hos gruppen i forsøget, som aldrig havde mediteret, var der ingen forskel at spore i generne.
Herbert Benson er hjertespecialist ved Havard Medical School. Han tog initiativet til forsøget i 2008, og hans hold undersøgte alle kroppens 50.000 gener på personerne i de tre grupper.
- Vi har kapaciteten til at bruge vores sind til at holde tjek med de fundamentale byggesten i vores krop, nemlig RNA og DNA, siger Herbert Benson i programmet 'Sjæl og videnskab' på DR2.
Hjernen forandres
Også hjernen bliver påvirket af meditation.
Det er i den frontale del af hjernen og hjernestammen, der sker en forandring. Altså stedet som styrer opmærksomheden, og hjernestammen som blandt andet styrer åndedrættet og hjerterytmen.
Kilde: Sjæl og Videnskab sendt på DR 2 foråret 2011
Although meditation is not thinking, it can be clear awareness of thinking. Thought can be a very useful object of meditation. We can turn the great power of observation onto thought in order to learn about its inherent nature, becoming aware of its process instead of getting lost in its content.
Sharon Salzberg
Progran for et Mindful meditations forløb over 4 måneder
Hver aften trænes centrering og Mindful stilhed, fokus på åndedræt, det stille
hav og lyset i hovedet, dufte til blomsten og trække energi, lethed og et indre
smil ind.
Derudover flg. meditationer:
Intro: Single pointed meditation– vejrtrækning tælle 1 – 2 – 3 / Dufte til blomsten
Trække næring nydelse, saft og kraft, vitalitet, skønhed, glæde, kærlighed, lethed og
visdom ind + indre smil.
Musik: Prayer for Long Life of Sogyal Rinpoche – Musicure Waves
Heale vores ego: Det brusende oprørte hav falder til ro, det mørke rum med et enkelt
lys. Favne sig selv som det svigtede sårede barn, indånde lys og ekspandere til et
magisk kraftfuldt lysvæsen.
Musik: Afterlife/Bliss – Mieten: So much Magnificence – Stuart Goodstein:
The Butterfly Gate
Kærlighed/compassion. Mærke hjertets kraft, sende kærlighed til dem du elsker,
venner, fjender, ukendte, og dem som lider i verden.
Musik: Mother Divine – Natural Great Peace
Mød dine Spirituelle Guider: Løft din sjæl op med lys og lethed – ekspandere. Modtage en gave.
Musik: R.Carlos Nakai: Canyon Trilogy - Bliss: One Hundred Thousand Angles - Biscaya.
Tonglen meditation: Heale verdens lidelser og opløse din egen. Trække vejret gennem
højre derefter venstre næsebor, 1 – 2 – 3 / Heale en, du kender, identificere smerten.
Musik: Om Mani Padme Hum – Buddhist Chants.
Lever meditation: Heale din lever, dine ambitioner, din kamp for kærlighed og
anerkendelse, forbind dit motiv for dine handlinger med hjertet. Slippe kampen.
Musik: Lorena McKennit: Prologue, La Serenissima – Peter Bastian: Forest Walk.
Møde med afdøde – En rejse til et sted, hvor du har et møde og dialog med afdød. Heale gammel sorg.
Musik: R.Carlos Nakai: Canyon Trilogy - Mieten: So Much Magnificence - Sarah Brightman: In Pace
Phoewa Meditation: Bevidsthedsoverførsel til døende/lidende person. Du er Buddha/guddommelig.
Musik: Buddhist Chants – Bliss: Wish you were here - Wil you remember my name.
Døds meditation: Du guides gennem døden, slipper livet og den fysiske krop.
Musik: White Lotus: From a yet unknown place - Samsara. - Debussy: Beau Soir
Nyre meditation: Heale din frygt og styrke din livskraft og mod. Balancere det
maskuline og feminine. Styrke din identitet som mand eller som kvinde.
Musik: Kevin Kendle & Llewellyn: Mermaids og Atlantis - Enja: Amaratino/Longships.
Hjerte meditation: Healing af hjertet, åbne til kærlighedens kraft, rense og nurse.
Musik: Pushkar: Inner Harvest – Musicure: Waves.
Lunge meditation: Give slip på gråden, det indre skrig. Turde være i livet og fylde. Du er den, du er.
Musik: Buddha and Bonsai: Vol I. - Bliss: Arapapa.
Øjen meditation: Arbejde parvis og derhjemme foran spejl. Se smerten, ressourcer, tidligere liv.
Musik: Oneness Blessing - Musicure Waves
Tarme meditation: Giv slip på sorgen, slip gamle sårede erindringer.
Musik: White Lotus: From a yet unknown place - Samsara.
Completion/fuldendelse: Løfte gammel tyngde/smerte til det kausale legeme og
magisk transformation til lethed og visdom.
Musik: R.Carlos Nakai: Canyon Trilogy - Mieten: So Much Magnificence - Enja.
Indre ro, glæde/kærlighed, taknemmelighed , tage imod. Balancerer dit sind med naturens harmoni.
Musik: Bliss – Music of Secrets.
Zen Zoi
Tel: 23 84 93 44, E mail: zenzoi@get2net.dk – www.zenzoi.dk